夏季单车族防中暑有方法 |
http://www.tlnews.com.cn/2014年08月14日 08:38:53 |
大多单车族喜爱在白天高温下骑乘单车运动,炎热高温易使人疲劳、倦怠甚至会引起脱水中暑,更严重的还会导致热衰竭,下面给大家介绍单车族预防中暑的方法。
爱好单车运动的上班族,喜欢在假日到户外骑车运动,但因平时上班几乎都待在冷气房里,又经常熬夜晚睡没有规律运动,导致身体散热不良,遇到户外高温容易引起中暑,造成疲劳、口干舌燥、头晕等不适症状。因此,户外运动应选在清晨或傍晚气温较低时为宜。 夏季炎热,人体为维持机体保持在常温状态,会适度适量排汗,使得体热随汗液排出,此为正常生理现象。但是如果从事户外运动导致出汗过多,容易耗气伤津(造成身体水分过度流失,导致元气随之散失而不足),可见口干口渴、气少懒言、头晕疲倦、肢体无力等情形。 长时间骑乘单车容易引起肌肉疲劳、小腿抽筋等不适症状,建议单车族在休息时可自行按摩穴道减轻不适感。按压足三里穴可舒缓疲劳增强体力与脚力;纾解长时间骑车的腰部及腿部肌肉酸痛疲劳可按压阳陵泉、承山等穴;因运动流汗引起的皮肤瘙痒不适感则可以立正姿势,双手贴近大腿中指顶端处找到风市穴按压。以上穴道大家都可简单寻找自行按摩。 适度运动可助气血循环,更能使身体水分代谢,随后可以温水淋浴帮助身体散热,有助于晚上睡眠,而适度的休息及水分的补充也都是防中暑的方法。 (记者 王泽 整理) |
原标题: 夏季单车族防中暑有方法 |
作者: 网络编辑:殷卫青 |