午餐的五点注意事项 |
http://www.tlnews.com.cn/2014年08月18日 08:30:36 |
午餐是一天当中最重要的一餐,很多人都认为早餐比较重要,从而忽略了午餐,这是不正确的。经过一上午的工作或学习,体力与脑力大量消耗,如果午餐食用不当,会影响下午的工作、学习质量,从而使人们患上各种疾病。
一是午餐不宜吃得过饱,以免影响下午的工作效率。 二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。 三是饭后不宜久坐。“饭后百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。 四是吃一点,留一点。对于不健康的套餐,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物,要“该浪费时就浪费”。 五是定时。每天中午11点~下午1点属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道正常发挥调节功能。 上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,久而久之就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法容易导致肥胖。时下,上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,再忙也该为午餐花点心思和时间。 (记者 何妤 整理) |
原标题: 午餐的五点注意事项 |
作者: 网络编辑:殷卫青 |