节后上班 你“满血复活”了吗? |
http://www.tlnews.com.cn/2016年02月17日 08:52:35 |
医生提醒:节后综合征需自我调节 春节假期结束,回归正常作息后,不少人出现浑身乏力、精神不集中、厌食、孤独、烦躁的情况,这些统称“节后综合征”。如果没有及时调整,很容易影响到工作、生活乃至身体健康。连日来,记者在走访中了解到,县城多家医院的门诊量较之前明显增加。那么,正常上班后我们应该如何做到合理搭配饮食,尽快提升身体“战斗力”呢? 肠胃紊乱找上门 工作状态懒洋洋 2月15日,记者走访了县第一人民医院、中医院、妇保院等多家医院发现,因节日期间不健康的饮食习惯,导致急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病多发,患者大多是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等,加重了胃和肠道的负担,表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。同时,因为长时间使用手机、电脑,眼睛疲劳发炎的患者也有不少。 吃喝玩乐到深夜,第二天睡到中午起床,许多年轻人选择这样的生活作息过春节。今年26岁的陈强便是其中之一。“可能这几天吃得太油腻,加上聚餐多,一天几顿酒刺激了胃肠黏膜,节后身体就亮‘红灯’了。”在县中医院门诊大楼,陈强坐在候诊室内等待就诊,他说,从年初五开始胃就痛,偶尔像被针刺一样,应该是痉挛。每天下午4点钟后就胃胀,不想吃饭,现在天天喝白粥,吃了好几种胃药也不起作用,浑身乏力。 “除了身体超负荷外,过完春节长假,调整到正常的生物钟还不是件容易的事。”陈强无奈地说,持续一周的想吃就吃、想睡就睡的松弛状态,刚回工作岗位的第一天,他就感觉提不起精神,“这两天最痛苦的事就是起床,晚上不想早睡,早上又起不来。” “这几天也没啥胃口,总感觉浑身懒洋洋,提不起劲,你看我满嘴都是口疮,疼得不行。”一旁的李女士表示,春节期间,无论自家做的,还是走亲访友聚会的餐桌上,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得满嘴流油,再加上各种美味的零食,一天到晚最没闲着的就是嘴了。不仅体重上涨了,还伤了肠胃,甚至还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。 医生建议清淡饮食多运动 “一周丰盛的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱发生在不少人身上,还有的出现口腔溃疡、长口疮等症状。”县中医院主任中医师姚梦华介绍,不少人过年的时候暴饮暴食、熬夜,生活很不规律。有些人可能平时心血管就不太好,加上过年期间身体超负荷,很容易出状况。另外,喝酒、抽烟、高胆固醇食物摄入增加,肠胃炎、胰腺炎的病人也不少,其中还以年轻人居多。另外,最近天气不稳定,一冷一热也造成了一些病人出现呼吸功能方面的疾病。 不规律的饮食及作息,除了对身体造成影响外,还会导致情绪出现问题。姚梦华表示,熬夜会造成整个机体的紊乱,上火、便秘、油脂分泌过剩,很多人的气色会变得很差,也易引发焦虑、神经衰弱等状况。 上班已经好多天了,市民要积极调整,避免陷入“节后综合征”。“不能因为春节吃多了,节后就不吃,节后的饮食,不仅要定时,而且营养得均衡。”姚梦华提醒:节后综合征需自我调节,首先要多吃水果和清淡的食物,如新鲜的绿叶蔬菜,少吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物,给“不堪重负”的胃肠道一定的休息和调整。 此外,如有时间,还可以多做运动,比如散步、慢跑、跳舞等,使自己心跳加快、出汗,让自己的身心动起来。晚上回家还可以泡澡或泡脚,泡脚能使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。同时,还要注意调整好自己的心理状态,适时转换角色,抱着平常心投入到正常的生活、工作中去。 |
原标题: 节后上班 你“满血复活”了吗? |
作者:记者 叶 晶/文 吴 图/图 网络编辑:俞俊 |