冬季做好足部护理让你脚暖身子暖 |
http://www.tlnews.com.cn/2016年01月11日 08:44:06 |
早晨做健脚操
冬季天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚,用力相互摩擦一直到脚掌发热,继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头,整个过程5~10分钟。这样可促进脚部血液循环,防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬,使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流,从而增强对寒冷袭击的抵御能力。 白天穿好鞋袜 冬季地面温度低,脚面脂肪少,加上脚掌远离心脏,供给的血液相对减少且血流慢,双脚也就最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降,抵抗力也随之减弱,会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。但是,暖脚并非将其层层密裹,让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀,反而降低其抗寒力。因此,切忌鞋袜过紧,冬季的鞋要比其他季节略微大一些,使鞋袜保持宽松状态,脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜,这样方能收到暖脚的效果。 晚上热水泡脚 俗话说:“睡前泡泡脚,胜过吃补药。”此话是有科学道理的。泡脚的水温为40~50摄氏度,水量浸过踝部,浸泡20~30分钟,脚趾不停活动或相互搓擦,然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴。之后便可用毛巾擦干双脚,再用双手揉搓脚心,牵拉脚趾,按摩脚背,然后上床安睡。 这种热水泡洗双脚法,能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导,促进体内气血运行,通经活络。坚持冬季睡前用热水泡脚,不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生,而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。 |
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作者:记者 王城梁 整理 网络编辑:卢俊 |