昨晚,你睡得可好? |
http://www.tlnews.com.cn/2017年03月22日 08:37:25 |
世界睡眠日 关注觉健康 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。昨日是世界睡眠日,大家的睡眠情况怎么样?是否有人因“睡不好觉”而苦恼?如果备受失眠困扰,应如何调节,如何治疗? 市民少眠或浅眠 影响生活和健康 “我睡觉是不怎么好,一直以来都是一个少觉的人,怎么还严重到需要看医生了呢?”65岁的申屠大妈怎么都想不明白,自己来做全身检查,怎么就被推荐到神经内科来就诊了。 就申屠大妈来说,身体不舒服的状况已经持续好几年了,但近五年特别严重,总是隔一段时间就感觉身体某个部位不舒服,比如有段时间感觉手臂疼,好像整只手都提不起来,有时候是肩背疼,酸痛的想背靠墙一直撞,有时候是腰疼,直立行走都很困难,只能弓着背,有时候还说不出具体哪儿不舒服,就是全身都感觉难受。为此,家人也多次带她上医院进行检查,基本上相关的科室都去过,全身检查也做了好几次,检查结果显示一切都好,但这样的症状却一直没有好转。 就在不久前,她再次因为身体不适去医院接受检查,血也验了,心电图也做了,B超也查了,还是没有找出问题,一名细心的医生在检查中问她,睡觉怎么样。她就说了自己比较少眠,也比较浅眠,经常一晚上就入睡2、3个小时,而且很容易被吵醒,醒了再入睡就基本睡不着了。医生就建议她到神经内科去看看。经过神经内科医生的询问和就诊,发现申屠大妈有睡眠障碍,给她配了一些有助于睡眠的药物,并建议她去看看专家门诊。 “原来睡不好影响这么大,检查来检查去花的都是冤枉钱。”申屠大妈说,医生告诉她像她一样情况的病人不在少数,很多人身体不适到医院看病,各种检查做了一圈,都没有想到是可能是因为睡不好引起的。而睡眠不足是会严重影响我们的身体素质,容易使我们患上疾病,严重的甚至会给我们的生活质量造成影响。 病患经受失眠困扰 就诊人数逐年递增 “我坐诊一天,接待的病患中40%到50%有失眠困扰。”县第一人民医院神经内科龚医生介绍,自己从医11年,发现受失眠困扰的病患越来越多,特别是20到30岁的年轻人以及50岁以上的中老年人就诊人数比较多。 同时就就诊情况来看,前一个年龄段的病患多数是因为压力大引发焦虑症导致失眠,后一个年龄段的病患主要是随着年龄增长导致睡眠质量下降,以及躯体疾病引起的少眠、浅眠。 睡眠不好,严重的会导致焦躁、焦虑以及抑郁、悲观等情绪。记者采访中了解到,因为备受失眠困扰,一些市民情绪低落,导致工作生活提不起劲,一些市民脾气暴躁,一点琐事就会着急上火,这给他们的生活、工作学习带来了巨大的影响。 “总的来说,医生、教师、公务员、企业老总等工作压力比较大的行业从业者前来就诊的比较多。”吕医生从事十余年,她所接待的受失眠困扰的病患相较去看神经内科的,都是具有一定病理基础或者内科疾病的患者,换句话说,她接诊的病患中睡眠情况要更严重些,需要进行心理卫生辅导。当然,还要严重的病患,她们会推荐去精神科接受更专业的治疗。 “总体来说,患病的人数在逐年增加。”吕医生说,从数据看,她半天坐诊接待的病患中,有半数是患有焦虑症,进而导致睡眠不好前来看病,需要进行药物治疗的。 “失眠分急性期和长期性,如果短时间内因为某件事导致睡眠不好,通过自我调节或心理治疗,不需要药物治疗就可以好转,如果是长期的,比如一周有五天都存有睡眠困扰,那最好尽早到医院接受专业治疗。”吕医生说,如果是长期遭受失眠困扰的失眠,除了接受专业治疗,可以通过均衡的饮食、适当的运动、规律的生活来帮助改善,比如营造一个良好的睡眠环境,睡前坚决不玩手机、不看电视、书,晚饭吃得清淡、不过饱,睡前不做激烈运动,规定入睡时间,即便失眠也要按时起床,如果次日需要补眠,2到3小时即可,时间不宜过长,午睡也不宜时间过长以免影响夜间睡眠质量。 (记者 何 妤/文 黄 强/摄)
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原标题: 昨晚,你睡得可好? |
作者: 网络编辑:殷卫青 |