冬季四大养生之道 |
http://www.tlnews.com.cn/2016年12月26日 08:55:55 |
一、冬天戴围巾,别捂嘴 在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是活泼可爱的儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。 二、18℃,理想温度 冬天天气寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。 若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久之会打破人体的生理平衡,引起生理变化,引发疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。 若室内温度过低,会使人体散热过快,大大消耗人体的热能,常常令人感到寒冷、缩手缩脚,身体虚弱者会引起寒战,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛等。 三、45%~60%RH,健康湿度 冬季室内的湿度也要适宜,45%RH~60%RH被称为“健康湿度”。 室内湿度过高,人体散热就比较困难。当室内温度过高时,就会令人憋闷难耐;室内温度低时,湿度高于’80%RH,会使人体散热过快,增加寒冷感。 四、天气寒,脚要暖 俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃。 中医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降,从而引起上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。 |
原标题: 冬季四大养生之道 |
作者:记者 王城梁 整理 网络编辑:俞俊 |