秋季保护嗓子小妙招 |
http://www.tlnews.com.cn/2016年10月17日 09:07:17 |
秋季天气渐渐转凉,随着空气中的湿度逐渐降低,身体抗燥机能下降,很多年轻人易发咽喉炎等疾病。所以,如何保护咽喉成了很大的问题。那么嗓子干哑怎么办呢?
保肝护嗓多休息 俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。 漱口也可预防咽炎 早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。另外,还要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也要改掉这个不良习惯。 少说话,或者说慢些 现在越来越多的职场朋友们,为了节约工作时间,提高工作效率,通常快速地说话。这样看似说话时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要放慢,说话时要常停顿吸气,一句话不要拉得太长。 保持室内合适的温度和湿度 既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。 注意多补水好好保护嗓子 在这样干燥的季节一定要积极补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等,还要少吃辛辣刺激性强的食物。 (记者 王城梁 整理) |
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作者: 网络编辑:殷卫青 |