剧烈运动后得避免这些小习惯 |
http://www.tlnews.com.cn/2016年05月30日 08:33:15 |
健身运动之后有些不良的习惯会危害我们的身体,所以一些不良的小习惯你可要看清了,为我们的健康多做一份努力。
剧烈运动后忌马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力减少,人就容易生病;而如洗热水澡则会持续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其余慢性疾病。所以,激烈运动后务必要休息一会儿再洗浴。 剧烈运动后忌大量饮水 激烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其它饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既减少胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。 同时,剧烈运动后如果一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人产生头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。 (记者 王城梁 整理) |
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作者: 网络编辑:殷卫青 |