做到“二慢二快”可长寿 |
http://www.tlnews.com.cn/2016年04月27日 08:29:08 |
什么样的人能长寿?最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这“二慢二快”,长寿也许不是一件遥不可及的事。 “二慢”给身体调整的时间 脾气上来慢一点:有“火”能发出来是好的,但“点火就着”却不是什么好事。学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。在发现自己快发脾气时,赶紧换个环境或在话题上打个岔,都有助于消解不良情绪。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态,心态慢慢就会变得平和。当你觉得没什么事值得发脾气时,说明你正在踏上健康长寿之路。 心脏跳得慢一点:绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,较慢的心率意味着你的心脏不用太过卖力工作,就可以完成输送血液的任务。因此,心跳次数越少,身体就越健康。上海第六人民医院心内科主任医师魏盟认为,虽然目前医学界对这一理论还有争论,不过,在患有冠心病或心衰的病人中,它是成立的。有研究显示,对于这些患者,心跳快要比心跳慢的死亡率高。 做到“二快”最健康 走路快:当快走成为一种运动方式,毫无疑问,它会让身体变得更健康。走路慢会增加人的血管壁厚度,让人更容易患心脏病或中风,而步速快则会提高体内高密度脂蛋白,也就是好蛋白的水平,保护心脏,让人更长寿。 入睡快:入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,因为他们能够较快地进入深睡眠状态,这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会老觉得累,还会影响记忆力、抗病能力,或是出现心理问题。为了能够尽快入睡,要保证睡前不要太饿、太饱或太累。
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原标题: 做到“二慢二快”可长寿 |
作者:记者 王城梁 整理 网络编辑:叶晶 |