“多事之秋”养生有讲究 |
http://www.tlnews.com.cn/2015年10月20日 08:24:38 |
古人称秋季为“多事之秋”,秋季的天气昼热夜凉,气温变化大。在这样的气候条件下,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,因此,秋季养生一定要注意以下方面。 早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成有重要意义。 调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。 增强抗病能力。金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。 预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥,可涂擦各种护肤霜,但应注意不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。 此外,秋季各种水果大量上市,人们适量食用水果,摄取多种维生素等,有利于秋季养生。如苹果含有多种维生素和钾,且有止泻作用,适用于心血管病患者与腹泻患者食用;香蕉含有多种维生素,可防衰老,且有止咳、润肠、降压作用;柑橘有镇咳、调胃、健胃的作用;梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘。
|
原标题: “多事之秋”养生有讲究 |
作者:记者 王城梁 整理 网络编辑:丁丽 |