搭配有益食材 火锅吃出美肌健康 |
http://www.tlnews.com.cn/2015年10月15日 08:59:17 |
天气渐冷,火锅暖身又美味,逐渐成为饭桌上的一道美味佳肴,让人“爱不释口”。但多食不宜,吃多容易上火长痘。对于吃货们来说,不吃火锅简直是一种煎熬。其实只要吃的时候搭配这几种有益食材,也是能吃出美肌健康的。 食材代表:南瓜、红萝卜、西兰花。拥有水润肌肤,一定要摄取富含维生素A的蔬菜。维生素A能够赋予肌肤水润,让脸看起来弹润透明,是美肌不可或缺的营养成分。虽然美味的鱼、肝脏类动物性食材也含有维生素A,但这些食材的热量相对较高,要兼顾身材与美肌,还是选择这些不易发胖的水煮蔬菜吧。 食材代表:鸡肉、鸡蛋、香菇。健康肌肤少不了维持身体机能的生物素。要有健康的肌肤,一定要有健康的身体,如此一来才能提供肌肤源源不绝的养分,维持正常的代谢功能。生物素这个词听起来很陌生,却是让体内糖类、脂质、蛋白质等顺利代谢的重要帮手。生物素广泛存在于食材之中,并能借由肠内的细菌自行合成,所以只要均衡饮食就不怕缺乏。不过鸡蛋中的生物素如果不经加热就无法顺利被吸收,吃火锅时绝对要避免生食。 食材代表:豆腐、鱼肉片、肉类。想拥有饱满紧实的膨膨肌,优良蛋白质必不可缺。因为胶原蛋白饮品与保养的盛行,多数女子都知道胶原蛋白对肌肤的重要性。虽然吃下肚的蛋白质不会全变成有利肌肤的胶原蛋白,我们依然要靠优质的蛋白质提供肌肤制造胶原蛋白纤维的原料。火锅料理中常见的肉片、鱼、豆腐等都是极佳的蛋白质来源,再配合水煮的健康料理方式,无论是美味指数或美肌指数都令人满意! |
原标题: 搭配有益食材 火锅吃出美肌健康 |
作者:记者 郑海燕 整理 网络编辑:俞俊 |