秋日登高身心爽 |
http://www.tlnews.com.cn/2015年09月07日 08:38:43 |
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛,要问秋季哪种运动方式好,登山最适合不过。 登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。 同时,登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病等慢性疾病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。 登山虽然好处多,但注意事项不能忘。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服;登山前要适量饮用糖水,以防止低血糖;登山前不宜吃肉,多吃些水果和蔬菜及易消化的东西;锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。 那么,我县有哪些登山的好去处呢?大奇山国家森林公园、 白云源、天子地、桐君山、琴溪香谷都是不错的选择。
|
原标题: 秋日登高身心爽 |
作者:记者 李 雯 郑海燕 整理 网络编辑:丁丽 |