天气渐凉 防暑降温不可少 |
http://www.tlnews.com.cn/2015年08月30日 07:49:29 |
盛夏虽已过,但高温却还虎视眈眈,随时都有可能卷土重来,这个特殊的时期同样需要做好防暑降温工作,保证身体健康。 饮食宜清淡 多喝清凉汤 虽然近期天高气爽,温度舒适,但仍有可能会发生中暑的现场,因此需及早防范。县中医院郑医师表示,防暑降温需多吃“苦”。苦瓜、莲子、茶叶、丝瓜等都是带有“苦”味的食物,这些食物对于防暑降温却有很好的疗效。“虽然吃进嘴里是苦味,但对身体来说这些是很好的防暑食物。” “暑为夏之主气”除了吃苦味食物外,郑医师认为饮食应清淡。夏季是胃肠疾病高发的季节,如果不注意防范,将会给以后埋下病根。而对于胃肠疾病,清淡的饮食是预防的重要手段。不宜大鱼大肉,也不宜冷热交替“有些人在夏季贪凉,就爱对着空调吹、喝冷饮,这些都给肠胃造成巨大的负担。”多吃一些新鲜蔬菜瓜果,如冬瓜、黄瓜,这类蔬菜消暑开胃、利湿,有助于身体保持健康。“干净、卫生的饮食会让暑气也不容易找上你。” 此外,多喝些清凉降火的汤水也是预防中暑的重要手段。绿豆汤、红豆汤、莲子银耳羹……这些防暑利器相信大家都不陌生,而郑医师推荐了两款中药茶:党参麦冬饮、金银花藿香茶。这两款茶直接以中药入茶,茶味中带着悠悠中药香,但值得一提的是,这两款中药茶需在中医师指导下泡,注意克数与用量,不可自行沏泡。 强身健体多锻炼 中暑不必心慌慌 和普通人相比,一些身体素质较差或有其他疾病的人,如老年人、心血管病、糖尿病患者及服用安眠药等患者更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里就更要注意。除了多吃新鲜蔬菜瓜果、饮降火消暑清凉茶外,郑医师建议做些适当的锻炼增强抵抗力,但应避免在烈日下直射。可在太阳下山后,氧气量多的傍晚、夜晚进行夜走、夜跑,做些适量的有氧运动。同时,还应避免一些误区:不过度依赖空调,对着出风口吹、凉水凉脚图凉快、大汗淋漓时冲冷水澡、贪食冷饮、冷水果。 而中暑后,也不必过于担忧。郑医师提醒广大市民,如果是先兆中暑或轻度中暑,可以用风油精把手涂湿后揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处,以擦出许多红点,患者感觉舒适为宜;如果发生昏迷现象,则应立即将患者抬至阴凉通风处,往身上浇凉水降体表温度,若是高烧40度不退,就应及时就医,切勿因小失大。家中备些保济丸、藿香正气水等常见暑期药品可缓解中暑带来的不适。 夏季不建议多做户外运动,应多喝水以利排泄,保持身心健康,有规律的生活。特别是老年人,每天夜晚散散步、打打太极,家中常备消暑药品,以防不时之需,保持良好好心情度过炎炎夏日。 图为近日,富春江励骏酒店门前的一场绝美音乐喷泉表演,在为市民带来一波视觉盛宴的同时也带来一份别样的清凉。
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原标题: 天气渐凉 防暑降温不可少 |
作者:记者 李 雯/文 单佳铭/摄 网络编辑:丁丽 |