立秋起居与养生 |
http://www.tlnews.com.cn/2015年08月26日 09:00:03 |
立秋,是二十四节气中的第13个节气,今年8月8日立秋节气已到。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。人们在享受秋高气爽的同时,也别忘了它还带来了时令主气——燥。
中国传统医学认为——燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咽,谓之“燥咳”。 鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见,前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道,秋燥所袭,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。此外,肺与大肠还有密切联系,中医曰:“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则便秘。 起居应早卧早起。中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起。所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。 多注重精神调养。立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。 |
原标题: 立秋起居与养生 |
作者:记者 李 雯 整理 网络编辑:卢俊 |