吃出健康好身材(下) |
http://www.tlnews.com.cn/2014年11月21日 08:42:10 |
“自家种的番薯好吃了,每天要吃好多个,是不是很长肉呀?”何女士看着镜子中的圆脸很苦恼,担心吃多了番薯,一长胖,脸更圆。但这烦恼是多余的,番薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。所以吃番薯更有利于减肥哦。 同时,有类似担心的吃货们看过来,这里让你吃出健康好身材。 喜欢吃鸡蛋的市民,恭喜你选择了对的食物。研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈,因为吃鸡蛋的人,一天内吃下食物的热量会比吃面包圈的人少330千卡。要是再配上燕麦片,那效果就更好了。燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升,两相搭配,健康又美味。 爱喝下午茶的市民,也有健康美味的选择。吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低你对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。而热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,因为绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。就连喝水也有助于控制体重,餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
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原标题: 吃出健康好身材(下) |
作者:通讯员 叶 扬 记者 何 妤 网络编辑:丁丽 |