盛夏喝水有三忌 |
http://www.tlnews.com.cn/2014年07月22日 08:34:25 |
忌淡饮
即只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但有一定限度和需要一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而发生低钠血症。因此,应在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。当然,目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。 忌限制饮水 为了贪图方便,有些工作人员为减少解尿,宁可限制自己少饮水,习以为常也无不适。但是尿液是排泄体内各种代谢废物的,暑天出汗多,尿液高度浓缩,在肾盂输尿管中流速缓慢,长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此,工作时应该根据自己工作特点,安排在休息时间的前1小时饮水200~300毫升(约一杯),不致于影响工作。 忌牛饮 也就是一次饮水过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。
|
原标题: 盛夏喝水有三忌 |
作者:(记者 何 妤 整理) 网络编辑:叶钽 |