夏季养生小贴士 |
http://www.tlnews.com.cn/2014年07月11日 08:40:02 |
一、每天喝200毫升酸奶预防腹泻
夏季是胃肠道疾病的高发期,人体出汗多,抵抗力差,稍有不慎就会发生腹泻等胃肠道疾病。对付胃肠道疾病,最佳的方法就是酸奶。保证每天喝上200毫升酸奶,既能增加肠道有益菌群,提高抵抗力,又能补充蛋白质和钙。 二、给自己制造一个出汗的机会 我们白天几乎都在有空调的环境中待着,身体出汗肯定不会太多,而出汗又是最好的排毒方式,还能加强新陈代谢。因此,现代人尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会。夏天睡觉时,能不开空调就尽量不开,甚至连电风扇都不开。 三、夏季锻炼可贴墙站 由于夏季太阳猛烈,这个时候应该把室外锻炼改成室内锻炼。贴着墙壁站半小时是锻炼身体的好方法。这是因为吃完饭的半小时,是血糖升高的时候,吃进去的饭很快会被吸收,转化为脂肪。若饭后坐着不动,脂肪就容易囤积在腰部和臀部。饭后贴墙站,热量都被站出去了,既能锻炼身体,又避免了脂肪的囤积,有效减肥。 四、有意识地训练自己的耐热性 现代人总觉得离不开空调。其实,在空调房里待久了,人的耐热性变得不如以前。所谓的耐热性就是身体根据周边热环境的调节与适应能力。中医认为,要是一个人的耐热性好,那么他对温度的调节和适应能力就好,这有助于减少中暑。所以中医很推崇要有意识地去训练自己的耐热性。例如在感觉很热的时候,喝一杯热茶,身体就会出更多的汗。其实在出汗的同时体温就会降下来,这样才是由内而外的自然降温。
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原标题: 夏季养生小贴士 |
作者:(记者 王 泽 整理) 网络编辑:叶钽 |