改掉坏习惯的方法 |
http://www.tlnews.com.cn/2014年03月24日 09:01:36 |
生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯,不妨给坏习惯做些小调整,将危害降到最低。 喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水,为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点白开水。 生物钟紊乱调饮食。经常熬夜会导致生物钟紊乱,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后在正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨。 久坐做些短时间运动。连续坐两个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时间运动。 不常刷牙嚼苹果。饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。 想吸烟时摸耳朵。戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”,如按摩双手、摸耳垂,这些动作可以减少拿香烟的几率,也会让自己更加放松。 |
原标题: 改掉坏习惯的方法 |
作者:记者 王泽 整理 网络编辑:卢俊 |