双脚常活动 疾病无影踪 |
http://www.tlnews.com.cn/2012年03月12日 08:10:28 |
现在很多朋友认为我们每天都在行走,因此没有必要再进行双脚锻炼。其实我们平常走路只是一种常态,只有专门对于脚的运动才是有帮助的。下面为您讲解双脚的运动方式。 经常踮脚益处多:双足并拢着地,抬脚跟,再放松,重复20次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每小时做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以消除长时间用脑高度集中后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 经常跳跃骨质密:在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后骨质密度都出现了不同程度的增加。这是由于在进行跳跃运动时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。 按摩足底可安神:按摩足底中心部位的涌泉穴,即像老人所说的“搓脚心有治善忘、安神、通关开窍、醒脑等作用”。临睡觉前先用热水洗脚,擦干后,一手托住脚,另一只手摩擦涌泉穴,约摩擦50~100次左右,以局部发热为标准,两脚交替进行。 |
原标题: 双脚常活动 疾病无影踪 |
作者:记者 黄忆宁 整理 网络编辑:丁丽 |