年终了,你hold住吗? |
http://www.tlnews.com.cn/2011年12月31日 08:31:40 |
专家教你摆脱“年终焦虑症” 连日来,市民孙先生因年终工作压力大倍感焦虑,出现失眠、忧郁、烦躁不安等情况,胃口也明显下降。县第一人民医院相关专家表示,这些都是“年终焦虑症”,应尽快调整。 “岁末了,各种各样的年底应酬、总结、评选陆续开始,忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜整夜地失眠……焦虑症的各种症状频频来袭。”县第一人民医院专家称,偶尔的紧张焦虑,能给自己带来适当压力,增加奋进的动力。但若不及时调整心态,消除杂念,极易损害身心健康。 焦虑症状轻者,应注意自我心理调适。首先,要学会面对现实,要把不利因素变成挑战自我,重振旗鼓的动力。其次,要重新设计和定位个人的职业方向与目标规划,可适当降低目标,积极寻求今后的自我发展。另外,要增加自信,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。可以把自己所惧怕的事情分出不同层次,按照惧怕的强烈程度,由低到高排列逐个面对,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人恐惧的事情。同时,要找机会到朋友圈子里散心,争取得到朋友的安慰和帮助,出现负面情绪时,不要总是“一个人扛”,这是分散、排解和消除不良心情的妙法。 |
原标题: 年终了,你hold住吗? |
作者:记者 赵丽 通讯员 江毅 网络编辑:董振华 |