郑琦说，四肢长短天生就决定好了，后天无法改变。有些得了“马凡氏综合征”的人，因为疾病原因，四肢天生细长，也许可以摸到肚脐。但这样的人，往往存在先天性心脏病。所以以这个标准来检验是否健康，肯定是不对的。

    为了进一步求证，昨天，记者找到杭州某健身中心资深教练陈德明求证，他试了试，也无法反手摸到肚脐。

    “我们这里，只有一位瑜伽女教练可以做到。男性肌肉较多，身体不够柔软，反而摸不到。但我认为，做这个动作拉伸幅度过大，会增加我们肩关节的不稳定性，对身体并不利。而且即使做到这个动作，也不意味着一定不用减肥。”陈德明说，有些人看起来很瘦，但脂肪都堆积在内脏里。检验胖瘦，主要是看骨骼肌和脂肪的比例，简而言之，腰臀比在0.8左右是最健康的。

    卷腹结合有氧训练才有好身材

    既然证明“反手摸肚脐”对胖瘦的评判有失偏颇，那么如何打造健康体型呢？郑琦提醒，大家对于胖瘦不可矫枉过正，他主张摄入的能量与消耗的能量达到平衡。平时，郑琦在医院工作很忙碌，空下来就会做做仰卧起坐以及拉伸动作，锻炼自己的腹肌，保持自己的T形身材。

    陈德明则建议，在减肥前，一定要测一下体脂。“如今大多数白领都存在腹型肥胖的问题，可以做做卷腹动作，它分为正向和反向。”

    正向卷腹如同仰卧起坐，仰面躺在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开。起身时，上半身与平面保持30到45度角即可，起身和落身都要缓慢。反向卷腹用来锻炼下腹肌，平躺后，双腿并拢后抬起，与平面保持30到45度角后缓缓放下。这两个练习一般每周做3到4次，每次做5到6组，每组10次左右，每组之间放松1分钟。

    “做完卷腹，还要进行30到40分钟的有氧训练，比如慢跑等。坚持3个月，就能锻炼出健康好身材。”

    陈德明提醒，之前风靡的平板支撑运动，主要考验腰腿部力量，动作不正确很容易导致损伤，一定要经过专业指导才行。

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