随着春季气温回升、湿气渐重，不少人出现失眠症状，让人白天精神萎靡，影响着生活与工作状态。针对失眠我们能做些什么？近日，记者来到县中医院，咨询了该院治未病科中西医结合副主任医师项英。

项英表示，从中医角度来看，失眠的“病位”主要在心，心血不足、心阴亏虚或心火亢盛都可能导致入睡困难。肝、肾、脾胃功能失调，同样会引起心神失养、心神不宁，进而加重失眠。

针对眼下春季湿气重的特点，项英首先在饮食上提出建议：“要吃得清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，晚餐不宜过饱，更不要吃夜宵。容易失眠的人，日常可适当食用百合、米仁、大枣、莲子等药食同源的食材，还可以用百合、茯神、米仁搭配少许梅花或菊花泡茶，起到疏肝宁心、健脾祛湿的作用。”

项英教大家可按揉两个助眠穴位以起到助眠效果。一个是内关穴，位于腕横纹中点向上约三指宽处，两个肌腱之间；另一个是神门穴，在腕横纹靠小指一侧的凹陷处。睡前用拇指指腹按揉，每次三到五分钟，感到微微酸胀即可，左右手交替进行。

“有些人用喝酒来助眠，这种做法不值得提倡。”项英解释，酒精虽然能让人昏昏欲睡，但会破坏正常的睡眠结构，使人长时间停留在浅睡眠期，容易在后半夜醒来，且醒后身体极度疲劳。“也有不少人选择在白天长时间补觉，这会打乱生物钟，让晚上的睡眠驱动力减弱，不值得推荐。”项英说。

项英表示，如果失眠持续两三周以上，或出现连续两三天彻夜不眠、严重影响白天工作生活的情况，就不要再“硬扛”了，应及时就医。