2月19日刚刚迎来24节气中的雨水，这几天，天气仿佛应景似的，细雨纷纷。雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。这两天走在街上，爱美的MM们已经迫不及待穿上了丝袜。

　　其实，雨水季节，冷空气活动仍很频繁。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，也就是气候刚转暖的时候，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。

　　缘由：为什么要春捂

　　冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。

　　春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3～5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。

　　气候：气温起伏春捂秋冻有讲究

　　对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。

　　时间：春捂秋冻到底“捂”多久

　　春捂秋冻，“捂”多久最好呢？一般情况下，立春后最短也要捂10天～15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　思考：怎样判断要不要“捂”

　　“捂”的具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

　　首先看温度。通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

　　其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

　　最后还要注意昼夜温差。这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7℃～10℃时，就该小心防寒了。

　　疑问：每个人都要“捂”吗

　　其实，春捂就是要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

　　“捂”依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。日照温度在15℃～20℃时，人们便可适当减少穿衣。

　　提醒：专家提醒“捂”别过了头

　　“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。

　　注意：爱美女人别过早换装

　　肩周炎、膝骨关节病是女性高发的疾病，分析原因与穿着也有很大关系。很多爱美的女性在气温回暖之后，早早地脱下棉衣。这些行为为此后肩周炎疾病的发生埋下了隐患。年轻时不注意保暖，空调房间穿超短裙、无袖的衣服，肩关节、膝关节不能有效保暖，年龄大了之后就会出现骨关节病。

　　女属阴，男属阳，一般在50岁以前，男性相对怕热，女性相对怕冷。更年期之后女性也可能出现阴虚火旺的现象。所以爱美女性要注意保暖，避免上了年纪以后，肩周炎、膝骨关节病发生。

　　穿衣：春捂最佳穿衣原则

　　“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。这是因为人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

　　健身：天冷应避室外锻炼

　　春天是生发的季节，万物生长，人体也如植物般慢慢“舒展”开来，以适应新的气候。一年之计在于春。身体经过一冬的“藏”，在春季应该逐渐增加活动。春季养阳主要是通过锻炼提高心肺脏腑的活动能力，但在“倒春寒”的时候，不建议进行积极的锻炼抑或进行室外的高强度锻炼。

　　专家表示，人的活动应该顺应自然，当天气变化太大，气温过低时，没必要在低温中坚持锻炼，这不但不能强身健体，而且容易损伤正气。此时应该尽量避免到室外活动，等温度回升，天气稍好的时候再到室外锻炼运动。

　　这一周雨水缠绵，气候仍湿冷

　　记得上周二，桐庐还下了一场铺天盖地的大雪，天气十足寒冷。但到了双休日，在温暖的阳光下，坚硬的大地仿佛一下子被解冻似的，春日气息隐约可见。

　　周末过去了，晴朗暖和的天气早已和我们say goodbye。从2月24日起，冷暖气团不时交汇，谁也占不了绝对的上风，所以常常“哗啦啦”一阵雨。春天到，桐庐大地已逐渐迎来雨水的缠绵。

　　虽然树枝都还光秃秃的，虽然吹来的风里还有丝丝寒意，但冬天已经开始“松动”。周末的广场里，有人放起了彩色的风筝；河岸边的柳树枝上，鼓起了一个个充满生命力的小苞……

　　春天慢慢走来，冬天正在逐渐退场。从2月23日开始，我们已经进入到“八九”了。按“数九寒天”的算法，一年当中最寒冷的“九九寒天”还只剩下“八九”和“九九”了，以今天来算，就只剩17天了。

　　你看，不管怎样，冷天剩下的日子真的不多了。

　　前两天，在网上看到这样一段话：好时节就要接踵而来了。二月大地回春。三月桃红柳绿。四月草长莺飞。五月槐花开。六月赏绿荷池。七月绿树浓荫。八月海滩看焰火。九月清冽的空气里弥漫桂花香。十月红叶漫山。十一月铺满银杏叶。十二月节日盛装。再坚持几天吧，等最后的寒冷消散，接下去的每一天，都将是最好的时光。

　　你看，虽然这个星期，雨水相伴，不过不用烦恼，或许这正是春天的前奏曲。

　　（记者 叶 钽 整理）