足球纳入中考体育项目

2026年桐庐中考体育考试时间确定

3月10日，2026年桐庐县各类高中招生体育考试安排发布。今年考试时间定为4月14日至16日，报名工作将于3月23日启动。值得关注的是，今年考试项目迎来新变化——足球带球绕杆射门首次纳入第一类选考项目，为有足球特长的学生提供了更多选择。

据了解，考试项目分为三类八项，考生须从每个类别中各选一项进行考试，选测的三项各计10分，满分为30分。其中，第一类为立定跳远、50米跑、足球带球绕杆射门；第二类为掷实心球、男生引体向上和女生仰卧起坐；第三类为男生1000米跑和女生800米跑、100米游泳以及2分钟折返运球上篮。

政策已定，备考正酣。走进叶浅予建兰学校，操场上的冲刺训练正紧张进行。“肩触垫，肘触膝，头着垫，仰卧起坐的动作一定要做到位。”体育教研组长桑钟洪正带领初三学生进行巩固练习，逐一纠正动作细节。他告诉记者，学校从初一开始就将体育项目融入日常课堂打好基础，进入初三后，更是利用大课间开展针对性练习，为体能薄弱的学生制定个性化训练计划，做到因材施教、精准提分。

除了技能训练，科学防护与心理调适同样重要。桑钟洪提醒考生：“训练后必须充分拉伸，防止肌肉僵硬。晚上可以通过洗热水澡等方式放松，同时吃香蕉、喝牛奶补充能量，加速体能恢复。”针对部分学生考前易紧张的情况，学校也配备了心理老师进行针对性辅导，体育老师则从动作技术上进行精细化讲解，帮助孩子们克服畏难情绪。

对于即将踏上考场的学子，桑钟洪给出了温暖的建议：“平时的积累是考场发挥的关键。不管是选择传统项目还是新增的足球项目，只要日常练扎实了，做好各项准备工作，在考场上放平心态，把平时的训练状态发挥出来，就一定能取得理想的成绩。”

根据安排，此次考试将在各报名点初中学校进行，如遇雨天则顺延，缓考将安排在一周后进行。

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