小满已过，芒种到来。这段时间气温持续升高，降雨明显增多，闷热潮湿的天气或许会影响大家的身心健康。近日，记者来到县中医院采访治未病科的主治中医师龚文珠，为市民提供初夏养生方案。

龚文珠表示，初夏与心的关系密切，中医理论强调“夏气通心”，心属火，初夏时节最易出现心火亢盛、心神不宁等现象，“近期门诊常见心烦失眠、口舌生疮的患者，这都是心火旺盛的表现。”

“日常生活中，保持心态的平和尤为重要，应避免大喜大悲等剧烈的情绪波动。”龚文珠介绍，中医特色疗法耳穴贴压也能助力养心，耳穴中的有心和神门两个穴位能够调节自主神经，帮助人们心气平和、心情舒畅。

饮食调养也是初夏养生的重要一环。龚文珠建议这个时节饮食宜清淡，可多食用百合、莲子、绿豆等具有清心降火功效的食物，同时适当增加稀食的摄入，既有助于消化，又能补充因出汗而流失的水分和营养。

“《黄帝内经》有云‘汗为心之液’，过度出汗会损伤心阴。因此，运动时要把握好度，避免大汗淋漓。市民也可选择练习八段锦，或进行室外慢跑、散步等运动，以身体微微出汗为宜。”龚文珠表示。

此外，初夏梅雨季节的到来使得空气湿度大幅增加，市民应尽量避免长时间处于潮湿环境中，以防湿气入侵。若出现身体不适，可通过刮痧、拔罐等传统疗法健脾祛湿。规律的作息同样不可或缺，适当进行午休，能够让身体得到充分休息，保证精力充沛地应对工作和生活。