这份健康指南请收好

这几日，桐庐气温骤降，街头巷尾俨然进入“乱穿衣”季节：有人裹紧外套行色匆匆，也有人短袖薄衫步履从容。“保暖派”还是“耐寒族”？“春捂秋冻”传统养生智慧是否适应当下季节？日前，记者专访了县中医院副主任中医师徐哲锋，带来专业解答。

“‘秋冻’是指夏末秋初时不急于添衣，让机体适应、感受秋季气温变化，避免穿戴过多导致机体生热出汗、阳气外泄与阴津耗伤，本质是顺应自然内收阳气、蓄存阴精，从而增强身体免疫力，减少呼吸道疾病的发生。”徐哲锋解释道。

那么，所谓“秋冻”究竟应该冻到什么程度？怎样掌握增减衣物的标准呢？

徐哲锋也给出了建议：“‘秋冻’要做好人体主要部位的御寒保暖。例如头部、颈部、躯干和脚等，在做好这些部位保暖的前提下，可以让四肢去感受秋天的凉爽。”他还强调，并不是所有人群都适合“秋冻”。对于心脑血管疾病患者、呼吸道疾病患者、关节炎患者、糖尿病患者以及老人、小孩、孕产妇等体质虚弱的群体，不宜盲目“秋冻”，否则可能诱发疾病。对这部分人群而言，及时添衣保暖才是明智之举。

除了穿衣有讲究，徐医师还建议通过其他方式帮助身体适应季节转换：“早上可以用冷水洗脸，让面部和鼻腔逐渐适应偏凉的环境；白天可适当进行户外运动，增强体质。饮食方面，秋季偏燥，易耗伤人体津液，可多食梨、甘蔗、百合等养阴润肺的食物，帮助身体抵御秋燥。”

总之，“秋冻”的真谛不是硬扛寒冷，而是顺应节气变化，科学锻炼身体耐寒能力的一种养生方式。在这个气温多变的季节，每个人都应该根据自身体质特点和气温变化，灵活调整穿衣策略和生活方式，找到健康与舒适的平衡点。适合自己的，才是最好的养生之道。