“这几天嗓子干得像砂纸，还咳嗽，真是遭罪。”近日，在县中医院，李阿姨正在向医生描述症状。记者发现，类似李阿姨这样出伏后因身体不适前来就诊的患者不在少数。

“李阿姨并非简单的感冒，而是典型的‘秋燥’伤肺。”县中医院中西医结合副主任医师郑琳解释道，出伏后，天气逐渐由闷热转向干燥，昼夜温差加大，这种气候易导致人体出现‘秋燥’症状，如口干、咽干、鼻燥、皮肤干燥等。“加上夏天长期使用空调、喝冷饮，大家的脾胃功能早就变弱了，这时候要是不注意养生，很容易引发各种疾病。”

如何应对“秋燥”？郑琳医生建议，饮食上可以多吃一些健脾滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、莲藕、山药等。“这些食物具有养阴清肺、润燥生津、健脾和胃的功效，同时少吃辛辣、油腻、刺激性及生冷食物，避免诱发燥邪、损伤脾胃阳气，让咳嗽、咽痛等症状加重。”

除了饮食调理，“睡眠养生”同样也是出伏养生的关键一环。长夏时节，湿气尚存，易让人感到疲倦乏力，11:00至13:00是心经当令之时，小睡15-30分钟不仅有助于养心，而且可减少因津液耗损导致的口干舌燥、精神萎靡等不适。“情绪与五脏六腑密切相关，过度悲伤会损伤肺气，所以我们要注意调节情绪，保持心态平和、乐观开朗。”郑琳医生解释道，“市民可以多到户外活动，既能接触自然、放松心情，也能缓解不良情绪。同时，还可以培养一些兴趣爱好，保持良好的心态。”

出伏后的养生至关重要。县中医院专家提醒广大市民，要根据季节变化，调整生活方式和饮食习惯，做好养生保健工作，如不适症状持续未缓解，应及时就医。