“上周跑步时突然感觉头晕恶心，眼前一阵阵发黑，没过几分钟就浑身冒汗站不住了。”回忆起当时中暑晕倒的情景，市民李先生仍记忆犹新。近日，记者来到县中医院了解到，随着“三伏天”到来，像李先生这样因运动不当而身体不适的患者日渐增多。

骨科副主任中医师余锋平的诊室里，近期已接诊多例类似病例。“来就诊的多是专业跑者、户外爱好者和热衷高强度运动的年轻人。”余锋平解释道，高温环境下人体新陈代谢速率显著加快，心率与血压同步攀升，若运动强度和时长把控失当，极易诱发中暑、脱水及电解质紊乱等问题。

余锋平强调，掌握高温天气科学运动方法和中暑自救知识尤为重要。“高温时段应尽量避免在上午10点至下午4点间进行户外运动，选择早晚凉爽时段锻炼；运动前要做好热身，过程中及时补充淡盐水或运动饮料；一旦出现头晕、心慌、出汗过多等不适，立即停止运动，转移至阴凉通风处；若出现高热、无汗、意识模糊等重度中暑症状，立即拨打120，同时用冰袋冷敷额头、腋下等大血管处。”

对于不同群体，余锋平还有更细致的建议：老年人可选择太极、散步等轻运动；年轻人进行高强度运动时，可采用“20分钟休息法”，即运动20分钟休息5分钟；慢性病患者需在医生指导下调整运动计划，随身携带急救药品。

余锋平提醒广大市民，高温天气运动要适度，科学锻炼，谨防中暑，确保身体健康。