随着高考进入倒计时，不少考生和家长都感受到了不同程度的压力。5月13日，记者走访富春高级中学时发现，该校通过多种方式帮助高三学子调整心态，积极应考。

富春高级中学不仅在心理辅导方面下功夫，还在教学安排上做出调整，如减少不必要的练习，增加复习课的互动性；同时，学校还布置了励志标语和温馨的休息区，为学生营造积极的学习氛围。

“父母的支持是我最大的动力，他们常说尽力就好，这让我能保持平和的心态。”高三学生黄楠表示，不少同学都像她一样找到了自己的减压方式。学生吴思语则用轻松的方式应对压力：“如果感到焦虑，不妨用美食调节心情，一顿不够，就吃两顿！”许多同学还通过听音乐、运动、与朋友聊天等方式来缓解压力。

“高考前的压力和焦虑是正常的，但关键在于如何调节。”富春高级中学心理辅导老师陈春雅表示，考生首先要保持稳定的学习节奏，通过制定详细的学习计划来缓解焦虑。“当每天的时间安排具体化后，焦虑感自然会降低。”

在心理调节方面，陈老师推荐了“焦虑保险箱”的方法，即每天固定时间写下担忧并暂时“寄存”，告诉自己这些焦虑在高考后再去解决。同时，考生要多给自己积极的心理暗示，如“我已经准备得很充分了”。此外，陈老师还建议，临考前要保证充足睡眠和均衡饮食，学生可以通过适度运动来缓解压力，“散步、打球等运动能促进多巴胺分泌，是很好的减压方式”。

针对家长群体，陈老师特别提醒要保持平常心，避免把焦虑传递给孩子。“少说教，多共情，要让孩子感受到无条件的支持。”家长可以通过保证营养、创造安静学习环境等方式，为孩子提供适当的支持。