本报讯（记者 蔡雯）今年3月3日是第二十六个全国爱耳日，活动主题是“健康聆听，无碍沟通”。旨在广泛宣传听力保健知识，引导公众进一步增强听力健康意识，养成科学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式。

耳朵不仅是感知声音的器官，更是连接情感、传递信息的桥梁。然而，随着环境噪音污染加剧、不良用耳习惯增多，听力损伤正威胁着各年龄段人群。那么，如何保护你的听力？听听杭州市第一人民医院桐庐医院耳鼻喉科主治医师濮瑛怎么说。

哪些行为会造成听力下降？濮瑛表示，药物不能乱服用，如链霉素、庆大霉素等耳毒性药物不能盲目使用，任何不当或超剂量使用都有可能导致耳聋，市民用药需要在医生的指导下进行。另外，工作压力大、长期熬夜，失眠患者以及患有“高血压、高血脂、糖尿病”等疾病的人群，也会有耳鸣或听力下降的风险，一旦察觉耳部出现异常，应及时前往医院检查。

合理使用耳机是科学护耳的关键。很多人习惯长时间佩戴耳机，这会对耳朵的神经造成影响，引起耳鸣甚至听力下降，“要遵循两个‘60’原则，一是使用耳机时音量不超过最大值的60%，二是连续使用不超过60分钟。”濮瑛指出，避免噪音环境也是护耳的重要一步，如果长期在有噪音的环境下工作，应及时佩戴降噪耳塞、耳罩等防护用品。

许多人认为“耳朵不舒服掏一掏就好”，实际上过度清洁耳朵可能损伤外耳道皮肤，引发炎症甚至鼓膜穿孔。“现在采耳店随处可见，采耳又比较舒服，所以不少人经常会去采耳，然而，耳朵中的耳垢也可以保护耳朵，阻挡外界灰尘、细菌的侵入，还可以阻挡强烈的噪音。”

除此之外，传统用力擤鼻涕的方式存在引发分泌性中耳炎的风险。当我们将两侧鼻孔都捏住并用力擤时，鼻涕就会通过咽鼓管到达中耳，引发中耳炎。正确擤鼻涕的方法是，用手指压住一侧鼻孔，另一侧轻轻擤出。

最后，濮瑛给大家一个小提醒：听力损伤多为不可逆，预防胜于治疗。