本报讯（记者 蔡雯 见习记者 代瑞钰）冬季，气温逐渐下降，昼夜温差增大，心脑血管疾病进入高发期，特别是老年人群，在季节交替、气温变化大的时节更需要提高警惕。12月16日下午，记者来到县中医院急诊科门诊，看到不少市民正在等候就诊。

“我患有高血压，一直吃药控制得挺好。今天突然感觉胸闷、胸痛，就赶紧来医院找医生看看。”市民陈先生说，每到冬天，身体就开始出现各种不适。

“冬季，心脑血管疾病的发病率比平时要更高一点。”县中医院急诊科主任王枝茂解释道，寒冷空气的刺激会导致血管收缩，心脏负担加重，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病发生的风险。

不少老年人有晨练的习惯，不建议过早或过晚锻炼，在不适宜的时间锻炼可能在无形中增加发病概率。清晨或晚上气温较低，人体从熟睡状态醒来或从温暖环境进入寒冷环境时，血管容易收缩，神经调节也可能出现过度反应，对于体质虚弱或有基础疾病的中老年人来说更应该注意。

“如果要去室外锻炼，建议早上早饭吃好之后再去，或者选择下午四点到六点的晚饭前，这个时候温度适宜，温差相对较小。”王枝茂特别提醒，锻炼项目也不宜过于激烈，最好选择快走、广场舞等。

此外，通过自我检测心率或者脉搏也能判断锻炼强度是否适宜，王枝茂解释道：“一般来说，心率在120次/分钟左右的运动就能起到很好的锻炼效果。对于老年人而言，如果心率超过120次/分钟，建议适当休息后再继续运动，以确保安全。”