近日，富春高级中学组织了一场特殊的跑操活动，全体高三学生在教师的带领下慢跑。跑道两侧，是为学长加油呐喊的学弟学妹。

随着高考的脚步临近，高三学生出现焦虑紧张的情绪在所难免。在此时间节点，帮助学生保持乐观向上的心态，做好心理调适尤为重要。富春高级中学从陪伴与运动两方面着手，一方面，在晚自习时，安排教师在办公室“待命”，随时解答、疏导学生在学习与心理上的问题，给高三学子满满的“安全感”；另一方面，注重劳逸结合，适当增加跑操等运动项目，帮助学生缓解紧张情绪。

“对于考生来说，首先要稳定自己的情绪，学会放松。可以运用呼吸放松、肌肉放松、转移注意力、积极地自我暗示等适合自己的方法调整。”富春高级中学心里辅导老师陈春雅介绍，制定学习计划、保持良好的作息习惯、找亲人朋友倾诉等，均能起到调节情绪、保持专注的作用。

对于家长而言，首先要摆正自己的心态，尽量避免因为自己的焦虑而影响到孩子。其次，可以更多地关注孩子的身心情况，但也无需增加太多照顾，帮助孩子保持与过去学习、生活状况的“一惯性”，同样可以很好地缓解紧张焦虑情绪。