中医建议：养生茶饮有讲究

未品浓秋已立冬，伴随着冬天的第一个节气——立冬的到来，《“桐”话养生》专栏为大家推荐一款应季养生茶。立冬标志着万物慢慢进入“休养收藏”的状态，人体养生也需顺应天时，调整作息与饮食节奏。从中医养生角度来看，立冬时节调养的核心可以凝练为两个关键词：藏与温。

所谓“藏”，指的是储存能量，藏住人体的精、气、神。“温”是温补之意，通过科学调理滋养体内阳气，抵御冬日寒气侵袭，筑牢身体屏障。冬令进补，茶饮为先。“相比汤药猛补，药食同源的养生茶饮平缓滋养，适配日常调养。”县中医院治未病科副主任医师项英介绍，县中医院推出的一款名为“立冬茶”的养生茶饮，很适合当季饮用。

“立冬茶”由人参、白术、茯苓、甘草配伍而成，也可根据个人口味与身体需求，酌情添加红枣、枸杞调和口感，主打益气健脾的功效，贴合立冬藏养、温补固本的养生需求。冲泡时，取清水1000毫升，食材浸泡10到15分钟，大火煮沸后放凉些即可饮用。

需要提醒的是，养生茶饮进补并非人人皆宜、时时可饮，若处于感冒、发烧、腹泻等急性病发病期间，需立即停用，避免影响病情康复。此外，孕妇、儿童等体质特殊人群，切勿随意饮用养生茶饮，需在专业医生指导下辨证使用。

记者 华睿