盛夏暑期至，青少年涉水活动增多，作为暑期安全的重中之重，防溺水容不得丝毫松懈。近日，记者采访了我县部分专业游泳教练，带来了实用的安全建议，希望每一位家长和孩子都能绷紧安全这根弦，在尽情享受夏日清凉的同时，远离溺水隐患，让这个暑假既快乐，更安心。

“不要前往野外水域游泳，正规持证场馆才是安全选择。”桐庐游泳馆教练彭善学着重强调野外游泳的巨大安全隐患。他说，河道、池塘等野外水域存在诸多未知风险，深浅水域交错、水底淤泥堆积、水下杂草丛生，极易发生水草缠绕、失足陷落等危险。“野外水域水温分层明显，温差较大，人体入水后极易引发腿部抽筋，一旦突发意外，很难及时自救，且野外无专业安全员值守，遇险后难以快速获得救援。”彭善学说。

针对游泳过程中突发不适、溺水等紧急情况，彭善学也给出了专业自救指南。他提醒，市民尤其是青少年戏水时若出现身体不适、抽筋等状况，切勿惊慌。首先保持冷静，头部后仰、放松身体，采用仰漂姿势漂浮于水面，以此保存体力，同时大声呼救寻求外援。若遭遇脚趾抽筋，可双手用力掰扯脚趾、拉伸肌肉，快速缓解痉挛症状，为自救争取时间。

热身准备也是规避溺水风险的基础前提。彭教练提醒，下水前建议充分热身，舒展四肢、激活身体机能，避免因体力不足、肌肉僵硬引发抽筋。同时，需提前用池水打湿全身，适应水温，缩小体感温差，减少身体不适情况的发生。

近期，我县正持续开展公益防溺水课程，面向广大青少年开放报名。此次公益课程将系统讲解防溺水常识、自救互救技巧，帮助大家真正将安全本领学到手。

记者 王珊婷