每到梅雨季时节，不少人会觉得身体沉重、困倦乏力，皮肤也容易冒痘出疹。近日，记者走进县中医院，就该问题专访县中医院副主任中医师、针灸科副主任何为。

“这些症状多半与体内湿气有关。”何为告诉记者，梅雨季节空气湿度本来就大，外界的水湿容易顺着皮肤、毛孔、呼吸道侵入体内，这是中医常说的“外湿”。夏季天气炎热，空调对着吹，也是“外湿”进入体内的重要途径之一。

“而内湿则多半是自己‘作’出来的。”何为说，梅雨季节，潮湿闷热，人容易犯困、懒得动弹，冰镇饮料、冰西瓜吃个不停，这些习惯都会损伤脾阳。中医讲脾主运化水湿，脾阳一旦受伤，运化能力就打了折扣，湿气代谢不掉，便滞留在体内。

如何判断体内是否有湿气？何为表示，日常可以留意几个细节：伸舌后感觉舌头特别厚，而且舌面黏腻不爽，舌体胖大、边有齿痕；大便不成形，比较黏腻，容易粘马桶；面部多油、易长湿疹、眼屎增多；全身困重乏力、四肢倦怠，下肢出现浮肿，虚胖体形。如果对上好几条，说明体内确有湿邪作祟了。

那么，湿气重该怎么调理？在饮食上，何为建议，日常不妨多吃些山药、炒米仁、白扁豆、茯苓等性质平和、健脾袪湿的食物，同时要忌口生冷、甜食、海鲜、油腻厚味、黏腻难消化之物。在生活上，适当运动，推动水湿排出，但切忌过度出汗。除此之外，平时还可以多按揉足三里、阴陵泉、丰隆穴等几个穴位，来辅助祛湿。

针对当下流行的祛湿方法，何为特别指出了两个常见误区：一是红豆薏米水不宜盲目喝；二是晒背不可盲目跟风，尤其是新手和体虚者。

何为最后提醒，防湿祛湿说到底要落到生活方式的调整上，饮食温和、适度运动、避免贪凉、熬夜，身体便能平稳度过这段湿漉漉的日子。

记者 郑靖雯