“最长春节假期”结束

医生提醒：提早收心 远离节后综合征

随着“最长春节假期”结束，市民也将陆续返回到各自的工作岗位上。然而，要从悠闲的假期模式切换到紧张的工作状态，不少人开始担心节后综合征的问题。记者走进杭州市一医院桐庐医院，请神经内科主任医师吕云为大家解读节后综合征，并提供调节建议。

“节后综合征并非疾病，而是人们从放松状态进入紧张状态时产生的身心不适。”吕云解释，其常见表现包括胃口不好、腹泻、便秘、心悸、头晕等生理反应，以及坐立不安、心烦、情绪低落、失眠等心理反应。大多数情况下，节后综合征通过日常调节即可改善。

上班第一天，吕云提醒，大家可以开始慢慢调整自己的生活节奏。建议从作息入手，每天提前半小时到一小时入睡，早上按时起床，逐步恢复规律的生物钟；适当运动，缓解焦虑情绪，促进身体机能恢复；饮食方面则要注意清淡、少油腻，这有助于胃肠道消化，从而更好地调节身体状态。

对于节后如何进入工作状态，吕云分享了实用技巧：“刚开始工作时，可以先整理桌面，这样有助于思维逻辑的缓冲。”她还推荐了“提前规划法”，比如提前一晚准备好第二天要穿的衣服和要用的东西，减轻决策压力和心理负担，让工作状态更自然、更顺畅地回归。

值得关注的是，近来虽有市民因节后不适前来咨询，但就诊人数较往年有所减少。吕云认为，这与健康知识的普及密不可分。越来越多的人能够正确认识节后综合征，并主动采取科学方式进行自我调节，这是一个积极信号。

“不过，如果经过自我调节后，失眠、焦虑或情绪低落等问题依然严重，且持续时间超过两周，就不必硬扛。建议及时就医，以免问题进一步加重。”吕云说。