大家现在正感受着春风拂面的舒畅，但仍比较干燥。春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血，还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，甚至不少人有便秘的困扰。

　　春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。

　　老百姓提到上火，自然就想到降火，比如黄连上清丸、牛黄解毒丸等。但是燥邪也分为凉燥和温燥，其中春分后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五脏六腑皆会有火，降火也要对症。

　　有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰，精神压力大，内心总是处于一种焦虑、失衡的状态，容易着急上火。所以灭肝火特别要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油，而保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

　　春天的野菜如马兰头、马齿苋等，都有清热降火的功效。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用，还可以平衡祛火。同时还可以吃一些梨润肺除燥，梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。值得注意的是，野菜和梨相对性味偏寒，所以脾胃不好的人，特别是在春天出现“五更泻”的人群应该少食，以免损伤脾胃。

　　多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。