熟悉水性不畏水 练好游泳第一步

对于不会游泳的学生来说，仇老师认为，应先学会憋气，在保证安全的前提下，憋气可以先在家练习。参加游泳培训班一般都从游泳的基础课程教起，如水中行走、跑动，先熟悉水性再进行游泳的授课，下水之前会先进行一些准备活动，如拉伸筋骨。“对于初学者来说，蛙泳是最简单、最好学的游泳方式。”仇老师介绍，“想要学会游泳，首先要克服对于水的恐惧，只有不怕水，才能在水里行走自如。”

“等熟悉水性以后，我们一般先从分解动作开始教。”仇老师边说边比划，“像蛙泳的话就先学会手的动作，再学习脚的动作，最后下水就手脚并用，再配合呼吸。”学习游泳并不是一天两天就能学会，需要不断练习，慢慢积累经验。“有些孩子今天学会游了，可能明天又忘了怎么游。”仇老师认为，平时需要多练，每天练一个小时为宜，时间长体力消耗比较大，反而不利于初学者。

“年龄较小的孩子，或者刚学会游泳的小朋友比较兴奋，觉得自己已经会游了，不需要家长陪伴，但是这样的情况很容易发生危险。”仇老师指出，如果是在游泳馆内，一般有6~8名安全救生员在馆内巡视，如果出现紧急情况，一定要听从安全救生员的指示。

安全方面需注意 自救知识要掌握

仇老师建议，在游泳馆游泳尽量不要超过一小时，时间长容易出现皮肤发皱，胸闷心悸、抽筋等突发情况，水中阻力较大，相较于陆地，水上自救更为不易。对于这些突发情况，如果有能力，可对抽筋部位进行按摩，缓解抽筋症状，如果无法进行按摩，可以选择仰泳到岸边再进行处理。“如果出现溺水等情况，首先不要慌张，切记手不应向上伸或扑腾，这样反而会导致人往下沉。”仇老师解释，如果溺水，大多数人第一反应便是慌张呼救，但若是会游泳的人，可保存体力，进行自救。“可以将身体抱成一团，那样人可以浮起来。”

溺水者就上岸后，应先清理溺水者口鼻中的杂物，恢复呼吸畅通；再者，可以将溺水者做弯腰动作，不停抖动，将呛进体内的水排出；最需注意的一点是，如果不是专业救护人员，不应对溺水者进行心肺复苏，不正当的动作容易导致二次伤害，应及时送往医院抢救。

同时，他也提醒家长和孩子们，为了自身安全孩子要在家长的陪伴下到正规游泳馆进行锻炼，千万不要到野外水域游泳。