2014年普通高等学校招生全国统一考试科目与时间2014年浙江省高等职业教育招生考试科目与时间表

　　明日，高三学子们将迎来重要时刻——高考。为了服务广大考生，本报特推出“高考指南”服务版，就如何帮助考生减轻压力、高考当天出行穿着等问题请教相关专家，希望对广大考生有所帮助。同时，预祝考生们考出好成绩。

　　穿衣有讲究

　　高考穿衣以舒适为主，切记不要穿着颜色艳丽的衣服。对于严肃的高考而言，过于绚丽的色彩会让你精神分散，情绪焦虑不安。不仅如此，在这样艳丽的色彩下，怎能让监考老师对你不格外关注呢？而过多的关注会让考生感到“亚历山大”，影响考试发挥。 

　　从往年来看，我县六月的天气会有点闷热。为此，考生应密切留意天气预报，注意增减衣物。文胸要换成背心、裤子要穿松紧带的、鞋子最好是一次成型的塑料凉拖、女生不要穿连体裤……这是老师给学生总结的高考“穿衣宝典”，考生也可根据实际情况选择合适的衣物。

　　跟高考焦虑症说Byebye

　　考生们对高考的重视程度不言而喻。大部分考生会出现焦虑症状，头晕、入睡困难、食欲不振、肠胃失调、注意力不能集中等，严重影响学习质量和考试发挥。

　　县第一人民医院心理咨询师江毅介绍，焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度，面对考试，适当的焦虑是健康和正常的。考生们应认识到高考只是漫长人生中的其中一场考试而已，不管考得怎么样，只要尽最大的努力就行。

　　如果出现过度焦虑，则需要进行自我减压和放松训练。考生可以在郁闷和紧张时，向家人、朋友、老师倾诉，甚至大喊大哭来宣泄情绪。进行放松训练时，可闭上眼睛，心理默念需要放松的部位，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚，还可以全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

　　当考生出现不应有的焦虑情绪时，可以通过不断的心理暗示，坚定信心。当你考前觉得脑子一片空白什么都不记得时，也不要慌，不必刻意去回忆什么，在考试题目的刺激下，就会思如泉涌了。

　　考试用具要备齐

　　考试前一天，要备齐所有的考试用具，务必做到“一个都不能少”。文具包括2B铅笔、0.5mm（含）以上黑色字迹签字笔或钢笔、橡皮擦、卷笔刀、尺子、圆规等，签字笔可多带几支；证件包括身份证和准考证。建议考生把所有应试用品（包括身份证和准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里，那样能一目了然，缺少忘带的用品也便于及时发现。

　　值得注意的是，严禁携带进入考场的用品，绝对不能携带，大家不能存有侥幸心理。新修订发布实施的《国家教育考试违规处理办法》规定：携带具有发送或接收信息功能的设备的，被认定为考试作弊（其报名参加考试的各科成绩无效）。因此千万不可将手机带进考场。

　　避开主干道 出行不怕堵

　　明日，考生怀揣梦想踏上赶考之路。那么，如何出行才能确保方便不堵车，快速又通畅呢？交警倒有几条建议可供考生参考。

　　建议一：乘坐私家车出行，请避开富春江二桥以及县城迎春南路等主干道。如果遇上早高峰，富春江二桥与迎春南路的车流量较大，城北考生家长可提前出发，改走富春江大桥，沿县城乔林路至白云源路到达桐中考点；也可以从二桥下桥之后沿县城滨江路直达学圣路。

　　建议二：乘坐公交车考生应提前熟悉路线与路况。考生需提前一天按照路线坐一遍，把握时间。如果是在富春高级中学考点考试的学生，公交车到达线路只有15路，考生要特别注意。

　　建议三：考生家长切忌在考场外随意停车。往年都有考生家长在考点门口等考，私家车随意停放，导致考点附近的交通较为拥堵。交警建议考生家长不要等考，这不仅给考生造成心理压力，也给道路交通造成压力。家长的私家车可以停放到较远的路段。

　　爱心送考车 有需要可预约

　　今年的爱心送考活动6月5日正式启动，34辆出租车加入爱心送考行列，另外还有20余辆私家车报名参加，为考生提供优质、免费的服务。

　　这些爱心送考车上都绑着绿色丝带，挡风玻璃上贴有爱心送考的标志。其中，24辆出租车来自桐庐潇洒出租车有限公司的“朱师傅”车队，他们将会在富春高级中学考点等候，有需要的考生可以凭借自己的准考证等证件免费乘坐。还有10辆来自友谊、大众公司的爱心出租车将在桐中考点等候。

　　考生如果发生意外状况，需要临时求助出租车，可以通过呼车热线13456708888提前预约。

　　饮食营养均衡是关键

　　俗话说“兵马未动，粮草先行”。高考来临，有关考试期饮食的话题又成了热点。那么，考生饮食有什么讲究？

　　每年都有一些孩子因为腹泻等“小毛病”影响考试发挥，因此，考生要注意饮食卫生，避免食物中毒。家长们要尽量少带孩子外出就餐。有些家长盲目地买一大堆营养品，有些则顿顿给孩子大鱼大肉。其实，孩子真正能吸收的并不多，过度食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品会增加体内酸性物质，导致大脑疲劳。因此，在保持孩子日常饮食习惯的前提下，注意冷热、荤素的搭配，保持营养均衡很重要，切不可暴饮暴食。

　　另外，不要用浓茶、咖啡和提神饮料等来增强精力。对于一些夜学有吃夜宵习惯的孩子，最好是在晚上9点左右吃，睡前一小时尽量不要吃东西，同时要选择易消化的食物。

　　高考后相约去看电影吧

　　高考结束了如何犒劳自己？尽管，高考的硝烟刚刚扬起，但相信一些考生已在心中酝酿过这些问题了。

　　考完试，踏踏实实睡几天，痛痛快快玩几天，或者疯狂尽情地看几场电影吧！桐庐时代电影大世界近期正在热映《窃听风云3》、《X战警：逆转未来》、《疯狂72小时》、《归来》、《猪猪侠之勇闯巨人岛》、《辛巴达历险记2》等电影，6月6日上映电影《明日边缘》。

　　当然，也可关注影院微信号：tlsddy-发送指令1查询当日影讯，也可登陆www.zjsdyx.com进行网上订票，或拨打热线64622136、69965511咨询。

　　让《舌尖2》释放心情

　　如果你喜爱看书，又热爱美食，那么CCTV9官方唯一授权、纪录片《舌尖上的中国 第2季》同名图书必不可少。

　　除了纪录片内容之外，图书更有手绘插图与美食故事、传说、文化与知识的延伸阅读，让你在味觉与视觉的惊艳之外，品尝到中国人的生活百味。

　　我县各新华书店有售，购书热线：城南购书中心64219801、城北迎春门市部64627286、分水门市部64311068。