运动前吃点燕麦片 可提高耐力 |
http://www.tlnews.com.cn/ 2014年04月11日 08:25:47 星期五 |
很多爱好运动的人在运动之前并不会吃过多的食物。可是如果空腹运动,就很容易发生意外。其实,运动前可以吃些健康的小零食,提供必要的能量。这里所提到的零食,并不是一些高热量、不健康的加工食品。 运动前1小时,最好吃一些含有碳水化合物的食物,如一个苹果、一根香蕉、一杯燕麦片等。苹果含糖量适中,能够提供稳定能量,很适合运动前食用。香蕉富含钾,可以降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险。燕麦除了能提供充足的能量外,其丰富的膳食纤维还能增加饱腹感,提高运动时的耐力。牛奶和谷物与昂贵的运动饮料一样,有助于在训练后加快运动员体能的恢复。牛奶有助于减少血液中乳酸的水平,缓解训练后的肌肉僵硬感。此外,不提倡锻炼前吃含蛋白质比较多的食物,因为它容易使人犯困。 |
原标题: 运动前吃点燕麦片 可提高耐力 |
作者:记者 王 泽 整理 网络编辑:丁丽 |