一、简单的健脑术

右手中指轻轻揉眉心3分钟。双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟。

二、耸肩解乏

用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。

三、预防“鼠标手”

1、按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。

2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2~3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

3、用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。

5、双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

四、转动脚踝有助降压

盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛；左右踝部各转动30~40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。