台风“巴威”刚撤，副热带高压就迫不及待“控场”，高温天火速回归。这两天一出门，热浪扑面而来，盛夏的“热情”一秒拉满，简直让人招架不住。

昨日，我县正式“入伏”，今年的三伏天可是“加长版”——足足40天，比去年多出10天，妥妥的“长三伏”。具体来看：初伏7月15日~7月24日，中伏7月25日~8月13日，末伏8月14日~8月23日。伏天“超长待机”，防暑降温可得提上日程。

提醒大伙儿，白天尽量避开10点到16点的高温“火力全开”时段，出门别偷懒，遮阳帽、防晒衣统统安排上，还要记得主动喝水。室内的小伙伴也别大意，空调电扇合理用，清凉和安全都要顾好。

在副高牢牢掌控下，未来几天最高气温基本稳居35℃以上，午后还容易“突袭”分散性雷阵雨，伴有雷暴大风和强降水，出门最好随身带伞，遮阳挡雨两不误。好在这次高温“续航”不算太长，18日起，受西风槽影响，副高将逐步减弱东退，雨水增多，云量渐长，高温终于要“退烧”，气温有望回落到35℃以下。

白天热得够呛，夜里也不给喘口气的机会——最低气温仍有28~29℃，晚上照样闷热难消。这样的夏夜，容易让人睡不踏实，身体散热困难，核心温度降不下来，入睡变慢，还容易被热醒，深度睡眠更是“缩水”。建议大家科学调整居家“微气候”：空调设在26~28℃，再配上透气轻薄的床品，既助散热，又好入梦。

记者 徐文静/文 单佳铭/摄