医生：有用，但并非人人适合

近日，“穿袜子睡觉不仅能暖脚，还能帮你睡得更好”的话题冲上热搜，引发关注。穿袜子睡觉真的会睡得更好吗？在袜子的选择上又是否有讲究？针对相关问题，记者采访县中医院针灸科主治中医师骆州晓。

骆州晓从中医角度指出：“百病从寒生，寒从脚起。”脚底是人体最易受寒的部位，因此保暖双脚对于防寒尤为重要。而从现代医学来看，脚部离心脏较远，血液循环相对较弱，对温度变化也更敏感。“对于体质虚寒、手脚冰凉的人群，穿袜子睡觉可以促进脚部血液循环、减少热量散失，帮助全身温暖，从而间接提升睡眠质量。”

尽管穿袜子对部分人群有助眠效果，但并非人人都适合。骆州晓提醒，平时怕热、睡觉时习惯把脚伸出被子的阴虚体质者，就不建议穿袜子睡觉。“这类人体内偏热，穿袜子反而可能影响散热，不利于睡眠。”

如果选择穿袜子入睡，应挑选宽松、透气的款式。骆州晓提醒：“过紧的袜子会阻碍脚部血液循环。尤其是静脉曲张袜等医用压力袜，是为防治静脉栓塞特殊设计的，并不适合日常睡眠穿着。”

她还建议，袜子应经常换洗，脚部易出汗者最好一至两天更换一次，保持脚部干爽，避免真菌或细菌滋生。