通勤戴、工作戴、睡前戴，耳机早已成了很多人的“随身标配”，但天天长时间戴耳机，却可能给耳朵甚至身体埋下健康隐患。近日，35岁的邱女士因为耳朵听声“闷闷的”，偶尔还会出现耳鸣，到耳鼻咽喉科就诊，被检测出高频听力有所下降，罪魁祸首就是她每天戴耳机入睡的习惯。

“部分年轻人因耳机使用不当引发的问题确实在增加。”杭州市第一人民医院耳鼻咽喉科主任医师、桐庐医院耳鼻喉科执行主任管明表示，这一趋势可能与工作压力大、佩戴耳机频率增加有关。“过去听力问题多见于中老年人，现在年轻人出现的频率也越来越高。”

管明医生解释，长时间、高音量地使用耳机，会对内耳结构造成双重打击。“一方面，它会直接损伤内耳的毛细胞；另一方面，会造成内耳血液循环障碍，导致毛细胞凋亡，听觉神经因缺血缺氧而受损。”这种损伤往往是不可逆的，最终引发听力下降。

其实，很多患者并非直接因“听不清”而来就诊。“一部分人是出现了耳鸣，耳朵里有电流声、蝉鸣声；另一部分人则是感到耳朵有闷塞感，像被水或一层膜堵住了，非常不适。”管明医生补充，由耳机引发眩晕的情况较为少见，主要症状仍集中在耳鸣、听力下降和耳闷感。

为有效保护听力，管明医生建议，在耳机类型的选择上应有所考量。声音外放是对耳朵的影响最小的，是首选；其次是佩戴于耳后或前方的骨传导耳机；头戴式耳机也是相对较好的选择；而入耳式耳机由于对听力的损伤最为明显，应尽量避免长时间使用。

同时，必须严格遵守国际通用的“60-60”安全原则：即聆听音量不宜超过设备最大音量的60%，且最好控制在60分贝以下；单次连续使用时间不应超过60分钟，每日累计佩戴时间最好控制在3小时以内。管明医生特别强调，应避免在地铁等嘈杂环境中使用耳机，因为背景噪声会让人不自觉地调高音量，在无形中对听力造成更严重的损伤。

音量要控制，时长要节制。正确佩戴耳机，才能享受耳机带来的便利，也能守住听力健康。