老年人脾虚 这样调理更有效 |
http://www.tlnews.com.cn/2022年04月14日 08:15:26 |
脾虚是中医的医学术语,脾虚是指人体的脾气虚弱所引起的一系列脾脏功能失调的症状。 中医认为,脾主运化、升清和统血,当脾胃功能受损时,会引起患者出现一系列的异常表现。常见的症状包括腹胀、食欲不佳、肢体出现浮肿、还可能会伴随慢性出血等。 一旦发现自己身上出现上述的几个症状,多半是脾虚引起,在日常生活中一定要注意调理,这几个方法助你调理更有效。 一、注意饮食 对于脾虚人群而言,日常可适当多吃一些可健脾的食物,如芡实、红枣、香菇以及鲤鱼等,这些食物可帮助健脾。另外,饮食要注意以清淡为主,辛辣、刺激、油腻以及高脂肪的食物要尽量少吃,避免给脾胃带来过大负担。 二、适量运动 运动可促进体内的血液循环速度加快,让水湿排出的速度也加快,对于脾胃虚弱的人群而言,一定要坚持运动,散步、慢跑、骑自行车以及跳广场舞等都是不错的选择。 三、注意调节自己的情绪 思虑伤脾,长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪下,会给脾胃健康带来很大影响。在生活中一定要学会调节自己的情绪,感觉到情绪不对时要及时纾解,可选择跟身边的人倾诉或出去走走,必要时也可寻求专业心理医生的帮助。 四、注意自己的生活环境 环境内的湿气也很容易会影响到身体健康,一些长期居住在环境比较潮湿的人,要注意定期进行除湿。 (记者 徐文静 整理) |
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作者: 网络编辑:杨露萌 |