冬天易上火 如何通过饮食调理身体 |
http://www.tlnews.com.cn/2021年01月28日 08:53:28 |
冬天是一个容易上火的季节。气候干燥,不及时补水会导致人体内缺水,喜欢吃羊肉、火锅、辣椒等,以及熬夜、工作压力大等原因都会导致上火。那么,如果上火了,应该如何通过饮食调理身体? 多吃蔬菜 白萝卜性凉,具有清热去火之功效。菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥、口臭等有很好的保健作用。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。 多吃水果 柚子水分充足,营养丰富,冬季适当吃些柚子具有败火的作用。梨对于因为上火引起的口腔溃疡、喉咙不舒服能起到很好的辅助治疗作用。柿子营养丰富,同时中医认为柿子具有减少燥气、滋阴养肺之功效,冬季上火之后适当吃些柿子利于降火气。 吃一些去火的肉类 鸭肉性凉,因此冬季适当吃点鸭肉可去火,同时有利尿消肿等作用。鱼肉、鸡肉等也有滋阴的作用。需要注意的是,这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法,一般可选择一些凉性的食物一起炖汤,效果更好。 另外,喝水是最好的降火方法之一,通过喝水还能稀释体内的毒素,促进人体的新陈代谢。想要预防上火就要注意多补充水分。除了直接喝水,多喝些茶水,菊花茶、柠檬茶、玫瑰花茶、薄荷花茶等,也会有很大的帮助。 (记者 邓晓忠 整理) |
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作者: 网络编辑:周叶剑 |