寒冬腊月，最重要的一件事就是抗寒，你知道冬季如何抗寒保暖吗？

　　饮食温补

　　冬季应该适时温补，对于虚寒体质的人尤为重要。可以选择温性食品，如羊肉、牛肉等做火锅或焖来吃，大蒜也是辛温之品，炒菜单吃都可以。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，即使煲汤也不适宜。

　　适当药补

　　三九寒天，阴寒较盛，适当药补是最佳季节。生姜、橘皮等中医来说是药食同源。如果在户外感受风寒，出现鼻塞、流清涕等症状，可以考虑用生姜煲红糖水喝。虚寒体质者可以选择鹿茸3至5片来炖鸡汤，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉），橘皮生姜加大蒜焖狗肉等，均可温阳益肾暖身。

　　增加运动

　　中医认为动生阳，静生阴，冬天大家喜欢蜗在家中避寒，但并不能真正抗寒，适当运动才能助长阳气。

　　如果室外气温太低，也可以选择在室内运动，比如踢毽子、健身操等。

　　开窗换气

　　冬天，很多人习惯把家里关得密不透风，这样非常容易交叉感染疾病，所以居家不宜不通风。可以选择气温较高的时段或外出时适当开窗通风，利于室内气体交换，而不至于一人感冒全家遭殃。同时及时增减衣服，室内气温较高应减衣，外出应加衣帽、手套。

　　泡脚热身

　　人老脚先老，尤其老人、女性，冬天更容易脚部冰冷，甚至睡一夜脚都暖不起来。可以用肉桂焗水泡脚。把水烧开，把肉桂放其中焗，待水温适度便可沐足，女性还可以用艾叶煲水沐足。不过糖尿病、高血圧患者泡脚要注意水温不能太高，时间不能太长，或遵医嘱。

　　（记者 邓晓忠 整理）