肠胃不消化怎么办 |
http://www.tlnews.com.cn/2018年10月12日 08:41:18 |
常按摩腹部 按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行,先搓热双手,然后将双手重叠按在肚脐上,用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈,再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。此法可以增加胃肠蠕动,理气消滞,对于消化不良引起的腹胀、腹痛有良好的效果。 注意科学的饮食方式 多吃纤维素含量丰富的蔬菜水果,特别是谷类物质要适量多吃,注意各食物之间的科学搭配,比如在吃蛋白质丰富的食物时最好就少吃淀粉含量丰富的食物等等。如果实在消化不良,建议适当多喝些米汤,对促进消化,减少胃灼热感也有一定的帮助的。 适量的运动 现代消化不良多以运动量过少,比如长时间坐在电脑前不运动自然不需要消耗大量热量,而又食用过多的食物,积累的热量只能存在肠胃当中,因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的帮助。 饮食要注意 在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
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原标题: 肠胃不消化怎么办 |
作者:记者 应致远 整理 网络编辑:周叶剑 |