炎热夏季，身体出汗是正常现象，可一些人除了身体出汗多，手脚也十分爱出汗。

专家表示，脾虚的人湿气重，比别人更易出汗，特别是手和脚。这是因为体内湿气是往下走的，所以四肢尤其是脚部更易出汗。

脾胃与消化有关，食物在胃肠道吸收不好，会导致脾气不足，进而引起心气不足，故这类人更爱出汗。

脾喜燥恶湿，易为暑湿所伤，因此夏季是脾胃疾病多发季，也是养护脾胃重要时节。今天，为大家介绍养护脾胃的四大法则。

一、饮食适宜 规律均衡

饥饱适中：饮食有节，一日三餐，七八分饱。

食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽。

怒后勿食：进食时宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除。

谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

清淡为上：勿进肥甘厚味，多食新鲜蔬菜瓜果。

甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴；吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

适温而食：食物温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

餐后养生：食毕叩齿36下，津令满口，则食易消。饱食则卧，食不消而成积，易得肠胃病。

二、运动得当 百脉畅通

生命在于运动，太极、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等都可使人体各部位得到锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。

但不论选择哪一种运动方法，都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。

三、不过思虑 调养情志

中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。因此，防止思虑过度是情志养生中的重要一环。

不过，人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，如听音乐、看电影、唱歌、跳舞、绘画、写字、养花养鱼、旅游等，令情志畅顺，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。

四、腹部按摩 自然呼吸

坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。按顺时针、逆时针，各摩转36圈。全过程约需6～10分钟。

摩腹毕，可起身散步片刻。

（据养生中国、《中国中医药报》 记者 金轶润 整理）