刚进入秋季，白天夜晚温度相差较大，此时既要防暑，又要避免夜晚着凉。特别是对于老年人来说，还要注意提升免疫力，保持身体健康。那么老年人在初秋时节应该怎么养生呢？来看看下面这几点。

1.不要过度悲秋

在初秋，老年人应该保持乐观开朗、淡泊宁静的心态，日常可以多做些调养情志的事情，比如约上好友下下棋、喝喝茶；平时可以练练书法、绘绘画等，保持心情愉悦，有助于提升免疫力。

2.适当进行运动

初秋的气候宜人，非常适合去户外运动。老年人适当的进行运动不仅可以强健体魄，增强身体素质，还可以帮助舒缓情绪。老年人可以根据自己的兴趣爱好，选择合适的运动项目，比如散步、慢跑、练拳、做操等。每天坚持适量的运动，更益于提升免疫力。

3.保持规律作息

进入秋季，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐增长，老年人要遵循自然规律，养成早睡早起的睡眠习惯。早睡早起可以使身体正常排毒，使体内肝脏得到充分的休息，还能够使身体精力充沛，提高身体免疫力。

初秋时，老年人可以在晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，在睡觉前可以泡泡脚，喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

4.加强营养补充

秋季适当进补是恢复和调节人体肝脏器官机能的最佳时期。随着年龄的增长，人体的消化系统功能减退，对蛋白质营养的消化吸收率低。而蛋白质对于老年人来说是非常重要的营养，蛋白质不仅可以维持正常的新陈代谢，在免疫系统中也发挥着重要的作用，蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的合成，增强免疫力。老年人可以在初秋时节多吃些有营养、易消化的食物，多注意补充蛋白质，比如牛奶、鱼肉、蛋类、豆制品等。

除此之外，老年人还应该多吃些新鲜水果、蔬菜，加强维生素的补充，对养生也有很大的好处。